所以多准备些爱吃的水果、蔬菜和健康零食，还要多花一点钱买些冰淇淋，挖上一勺，仔细品尝每一口，却不必有丝毫的罪恶感。
食物是用来享受的，而不是用于不加考虑的狼吞虎咽。尊重你感到饥饿的权利，享受吃东西的权利，并感到满足，但你却没有吃撑的权利。
检验清单
1、你有没有按照健康标准安排整周的饭菜和零食清单?
2、你有没有确保自己身边有多种健康零食随时可选?
3、你有没有允许自己奢侈一下而没有任何罪恶感?
如果你的问题的答案都是肯定的，祝贺你。你正在学会如何做出理智的进食决定。每天继续运用本文列出的这五项意识进食法的建议，直到它们成为你生活中有规律的健康习惯。
如果你今天的答案有一个或更多是否定的，不要放弃。这项计划中没有“失败”。每天你都有崭新的机会来做出健康的选择，让自己感觉很棒。
只要你遵循了五日掉脂法，相信你的导致你发胖的旧习惯就能彻底的消除，一起加油吧。
