早上起来一大杯凉白开
解释这个我要说一下，姐妹们最好洗脸刷牙完毕之后马上就咕咚下去，虽然我不明白为什么要先刷牙，但是看了好多书说还是先刷牙再喝水比较好。
上班早餐全麦面包两片鸡蛋一个一个小苹果一个小番茄
解释早上的话我觉得还是营养多一些比较好，蛋白质、维生素、碳水化合物都需要一些。我不吃早点就醒不过来，所以一般来说我会多吃一些。姐妹们千万别吃油条之类的早餐，那些脂肪很要命的，而且对身体没什么好处。
上午瓜子少许三杯温水
解释水是一定得，排毒养颜，不过尽量不要喝凉水会比较好。瓜子的话，大量的吃既容易上火又会胖，但是少量的，大概就二十到三十颗的样子，不仅补充一些微量元素，而且还能有效预防感冒哦~（顺便预防h1n1）
午饭时间米饭少许（饭团也行）鱼一条或者是白肉大量的蔬菜
