英男子跑步减肥一年减掉12斤

现在的戴夫不再与薯条、披萨为伍，也不在把巧克力作为零食。取而代之的是健康营养的一日三餐。

早餐麦片粥

上午加餐蛋白质奶昔

午餐蔬菜水果色拉

下午加餐一份水果

晚餐鸡肉或鱼做主食，然后再来份蔬菜

温馨提示减肥，关键是坚持，不管怎样的体重，长期保持一种健康的生活方式，进行规律的运动，一定可以瘦下来的。一年的时间说长不长说短不短，但是对于减肥来说，却是能产生巨大变化的时间。不要再年年说减肥结果还是没有瘦下来，下定决心之后勇往直前，瘦下来之后健康、美丽都会随之而来。