迎接新年夜三大部位紧急塑型

“弓步扎根法”雕塑小腿肉

功能紧时腿部，雕塑小腿线条。

步骤1站立动作预备。

步骤2弓箭步向后，脚尖朝前，前脚膝盖对齐脚踝正上方，右脚往后退，脚后跟向下扎根。

步骤3双手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留5～10秒，左右脚互换2～3次。

tip消肿除象腿小腿更匀称

将小腿涂抹塑身霜，利用指关节或按摩板，从脚跟到膝盖由下往上刮，促进血液循环、消除水肿。

告别老虎背

穿上合身的露背装，背部曲线极为重要，千万不要一不小心就挤出吓死人的背部赘肉。为了在派对中当个迷人的背影杀手，还是赶紧在派对之前乖乖雕塑你的背吧。

“坐姿展背法”紧实背部肌肉

功能强化脊椎，雕塑背部线条，雕塑上手臂曲线。

步骤1保持坐姿，两脚膝盖重叠，背部向上伸展，注意肋骨不要过度往前凸出。

步骤2右脚在上时，右手往后，手掌往下伸展到肩夹骨的位置。