泳姿不当易伤肩关节

此外，必要的运动装备也是避免损伤的基础。如果要进行对抗性较高的运动，如踢足球，应戴上合适的保护设备，尤其要注意保护膝盖和小腿。

由于多数老年人都存在不同程度的骨关节炎，所以老年人应当尽量避免会增加关节负荷的运动，比如爬山、爬楼梯等。

总之，一旦出现疼痛等关节损伤的症状，应立即停止运动，及时请专科医生诊断并积极接受治疗。