悠闲哑铃操轻松塑造完美线条

3、体侧腰曲

练习部位体侧腰部。

动作要领双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原。

训练效果帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。

4、分立下蹲

练习部位腿部内侧以及臀部。

动作要领双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下（保持上身挺胸收腹），之后吸气还原。

训练效果修饰腿部线条，塑造完美翘臀。