有氧运动是近年来在时尚女性当中最流行的一种运动，有氧搏击操不但能够减压更能够起减肥的作用，没时间上健身房?没关系学习这套搏击操，在家也能够进行你的春季瘦身大作战。
功效这个系列的动作，重点在于使用拳击有氧的带劲动作，让您在极短的时间内大量出汗，达到急速燃脂的效果。
秘传心法
1.这个系列的动作，重点在于使用音乐及拳击有氧的带劲动作，让您在极短的时间内大量出汗，达到急速燃脂的效果。一般来说，拳击有氧、扭臀摆腰，甚至跳耀的方式，都有急速燃脂的作用。
2.将身体的爆发力用拳击有氧的方式释放出来，能增强心肺功能，并且急速燃脂，有利瘦身。
步骤一右手出拳二拍，左手出拳二拍，原地前后交叉跳脚四拍，同样的动作重复再做。
步骤二朝右手边方向作右手出拳三拍之后，左手出拳一拍，然后原地交叉跳脚四拍。同样的方法往左手边方向再重复，左手出拳三拍之后，右手出拳一拍，原地交叉跳脚四拍。
