有氧运动消耗热量排行榜

有氧运动十二骑马→300卡

燃烧的卡路里200-600/小时

骑马不像其他运动那样有一点空闲时间就可以进行，它需要的是一个比较长的时间，例如周末。骑马有助于改善你的姿势，能对你的臀部、大腿进行减肥，塑造完美体态。假如你有时间和经济能力的情况下，不妨试一试这种运动。

有氧运动十三看健身录像进行运动→200卡

燃烧的卡路里200-400/小时

平常如果没什么机会去跳舞、游泳、慢跑的话，这些健身录像带可以帮助你减肥。当你在家时，你可以一边看着录像带里的教练教你怎么摆动作，一边自己学着运动。

有氧运动十四保龄球→180卡

保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

热量消耗180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。