对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如环境好，温度适宜，就像在玩儿一样。有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕。
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等。陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉是却很舒服，轻飘飘的。水对皮肤好，还能减肥……
在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。
有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融合。
它充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，有氧柔水操可以锻炼人的力量、耐力、塑造完美的形体。通过水的浮力，有氧柔水操可以锻炼人的柔韧、减少运动损伤。
