瑜伽减肥有用吗依体质选瑜伽减肥更有效

常见的四种类型体质的瑜伽减肥方法

一、火性体质

这种人的体质特点为形体消瘦。手心、足心热。心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄。不耐春夏，多喜冷饮。

瑜伽减肥方法

1.精神调养这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

2.饮食调养多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

3.选择瑜伽练习以安静为背景下的养生练习。如经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等。不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。