4、侧腰部
按摩方式徒手
目的消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
按摩撇步（1）双手由后往前用力推挤。（2）用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
5、腰腹部
按摩方式滚轮
目的消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
按摩撇步画圆按摩腰腹部赘肉。
6、臀部
按摩方式徒手
目的防止臀部下垂，提高臀线。
按摩撇步左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
7、腿部
按摩方式徒手
目的消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
按摩撇步
（1）小腿左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
（2）大腿双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
