隔三差五炒洋葱或炒海带吃，炒菜时里面一定要加入蒜茸。
煮米饭时，把去皮的红薯切成丁，跟大米一起煮熟食之。
以上八种食品，在大型超市和农贸市场都可以买到。长期坚持吃这八种食物，您的色斑会变淡，皮肤会充满光泽，身材会变得凹凸有致，走路时更是体态轻盈。
除了食疗，我还让她每晚9点，三焦经当令之时，按揉肝俞穴和期门穴各5乣10分钟。这些年，我在调治脂肪肝患者时发现，她们的肝俞和期门穴都会有不同程度的压痛感，或穴位处皮下有硬结。此时，越有痛感越要按揉，有硬结更要按揉。直到硬结和痛感消失，就说明肝里的脂肪已经减少了
经过三个月的食疗加按揉穴位，还配合每天练习脊柱调息法，她去复查得出的结论是，肝内总脂肪量已降至7%，基本正常了，体重还减了20斤，体型又像原来一样窈窕轻盈了。
肝就像我们家里的抽油烟机，是帮助人体排除毒素的。如果抽油烟机里布满油垢，肯定就不能再抽油烟了。您只要像擦洗抽油烟机一样，使用我介绍的八食二穴法，及时清理肝内的“油污”，肝就可以保持清洁，继续积极地为您服务。
