月经前2周锻炼肯定不发胖

美国代谢综合征的判定标准非常简单，只有一条腹围达到某个标准即被收编，在我们国家必须同时具备若干条款才获批准。因为我们和人家长得不一样，同样的脂肪人家明目张胆地贴在面儿上，而我们只偷偷地藏在身体里。体重正常、内脏脂肪超标的更多见于亚洲人，俗称“隐性肥胖”。

只有减脂才能拯救“代谢综合征”中人，而减脂必须内外兼修，这就对我们提出了新的要求。

外修篇打退隆起的小肚腩

25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦盼嫁、怕老、觅封侯，还有噩梦开始长贼肉。有人说，25岁之后，再瘦的人都开始长小肚子，这不仅是美丽问题，更与健康攸关。这一场减肥战争无可避免，而且旷日持久，因为只要你退一步，“敌人”就会跟进。

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。