运动会让人长肌肉吗七个基本减肥常识教你健康瘦身

正常体重体重指数=18–25

超重体重指数=25–30

肥胖体重指数>。30

指数大于30，身体已经步入“肥胖”阶段。指数减到18以下，属于偏瘦不健康体质，mm们就要停止减肥，可以考虑“增肥”啦。

另一个健康指标是腰臀比，就是腰围和臀围的比例，女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间，男性在0.85-0.95之间。如果减肥后能达致这个区间那就是比较理想的状态。六、减肥是一项“持久战”

减肥先要减心理负担，首先要把减肥当成一个习惯，任何习惯的形成都需要一个过称。mm们不要太心急地人云亦云，跟风一些减肥广告，最好是清楚自己的体质和肥胖原因，从根源着手减肥，找到适合自己的减肥方法。在减肥过程中，要坚定瘦身的信念，可以通过心理暗示不断激励自己，也可以找志同道合的减肥朋友一起分享经验心得，相互鼓励。相信mm们的只要掌握正确的减肥方法，持之以恒，mm们都能变身为凹凸有致的人群焦点。