运动后喝啤酒好不好

运动后如何喝水？

运动后喝水要以白水为主，在补充水分时，一次又不可太多，最好是“细水长流”。

如果想喝点含糖饮料，在给水时顺便补充点能源，10％的糖水比较理想。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似，而10％以上太甜的糖水，由于在胃内逗留时间太长，故吸收速度明显减慢，反倒是“远水难解近渴”。