运动后可以做的放松活动有
静态拉伸
拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感，避免肌肉横向扩张，胳膊大腿变粗。可以在跑步或每一个器械锻炼后立即进行，要针对刚刚运动过的肌肉进行拉伸。
做整理活动
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩
一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。运动后热水浴时可以做这些按摩。
温水浸泡
在30～400c的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
