提示如果你使用器械做减肥运动，那么请尽量少借助扶手，这样可以多消耗10%的热量。
给运动帮忙12天
如果把日子也论“打”，12天里，在不影响正常饮食和生活的情况下，我们可以帮运动多少忙呢?
虽然下面这些只是理论数据，但坚持下去成绩必定不可小觑。
将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品柜。理论上12天可以减轻体重3—5斤。
不喝下午茶，不去酒吧，不吃夜宵。理论上12天可以减轻体重2—3斤。
每天坚持蹦跳30分钟以上。理论上12天可以减轻体重1斤。
结束运动后做4—6次10秒钟的极速跑，刺激脂肪燃烧。理论上12天可以减轻体重约0.5斤。
每隔2—4小时按以往食量的1/3进食。理论上12天可以减轻体重0.5斤。
