注意身体有高血压，心脏病，等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。
步行瘦身法优点运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。方法步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。运动量每天一次，每次30分钟以上。
慢跑瘦身法方法1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
