早餐谷片+果汁血糖波动大恐增胖

披萨

不管披萨多大片，一餐真的很难只吃一片披萨。苏迪可蒂医师表示，其实这是因为披萨里的白面团、氢化油、加工起司和防腐剂会搅乱体内的血糖值、身体制造刺激饱足感的荷尔蒙的能力，以及大脑控制饥饿的区域。

想吃健康的披萨，苏迪可蒂医师建议可以自己做，利用全麦面团当披萨皮，上面馅料放上瘦肉片、大量蔬菜和少量的起司，就是富含纤维质与蛋白质的一餐，而且不会让人1小时后就觉得饿了。