早上不能没有糖分
早上从睡眠中醒来，与断食之后的状态是相同的。没有食欲的人不必硬逼自己吃早餐。
常听到不吃早餐对身体不好的说法，理由是包括脑部在内的人体60兆个细胞需要糖分作为活动的热量来源。但是，早餐断食的饮料就能提供必要的糖分、维他命和矿物质，所以不必担心。
早餐以生姜红茶或红萝卜苹果汁取代
为了不造成肠胃的负担，早餐喝1到2杯生姜红茶或红萝卜苹果汁，便足以开始精神充沛的一天。多加一些黑糖或蜂蜜即可作为热量来源，不怕早上没精神。
早上喝热热的生姜红茶来暖身是最理想的，但喝红萝卜苹果汁也ok。若早上喝果汁，可以在口渴时喝生姜红茶补充水分，或在午餐、晚餐前饮用。
