早中晚三餐均衡搭配健康减肥

3、煮鸡蛋1只50克

4、饭后茶点酸奶1杯，100克，草莓50克

能量632千卡蛋白质28克

鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜100克，色拉油10克

4、饭后茶点酸奶1杯，100克，奇异果50克

能量646千卡蛋白质28克

三明治套餐

1、三明治面包1个面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉鲜玉米1根100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

3、饭后茶点酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒15克