掌控全桌的吃饭节奏年末聚餐不发胖

做个乐于分享的人

想要减肥，却还是忍不住点了一堆高热量的美食，怎么办呢？将高热量美食分享出去吧，不要看到自己喜欢的食物就揽到面前，狂吃不停。

不是不可以吃，而是要少吃。分享给朋友一起吃，这样做既可以吃到减肥时想吃不敢吃的美食，又可以适当减少了热量的摄入，最重要的是还增加了朋友间的互动。

选择安静的餐厅

1.就餐环境误区

以往人们都认为柔和的灯光和缓和的音乐会促使用餐者胃口大开，点更多的食物。

因为如果环境令人放松，那么用餐者会在餐厅逗留更久，从而点更多的食物。

2.就餐环境正解

新研究认为，嘈杂环境才会增加进食欲望。人们在吵杂的情况下，精神被分散，就会觉得怎么吃都不饱，吃的也就越来越多。

虽然轻松愉悦的环境会让用餐者逗留更久，但他们摄入的食物却更少，而且加餐的几率更低。并且，柔和的灯光和醇厚的爵士乐能够减少卡路里的摄入以及增加饱腹感和满足感。