进入超市（至少减掉热量160卡）
什么东西都卖的大型超市，给现代人省时便利的购物空间，而各式各样的食品仿佛都在开口对你说吃我。吃我。让你忍不住就伸手将他拿起并放入购物车中，这样是不行的哦。
先列好你要买的购物清单，不在清单上的食品一定不要多买哦。如果购物清单上列的东西不多，就拿手提的篮子不要推购物车，然后找出一条直接通往你要买的商品区的最短路线。别忘了多买些水果，例如苹果、橘子、香蕉等来储存，纤维丰富的水果可以对付突然觉得饿的肚子哦。
正在咀嚼食物时（至少减掉热量120卡）
慢一点。多嚼几下再吞下，细嚼慢咽是大家一点要学会的饮食方法。当你吃东西时，最少需要15~20分钟后你的肚子才觉得饱，所以在这15分钟内，你当然可以吃下很多很多的东西，然后15分钟后你可能就会有超饱想吐的感觉，理所当然你同时吸收了大量的卡路里到你的身体里。反过来说，每一口都细嚼慢咽的你，经过15分钟，吃的东西不多，而肚子就已经有很饱的感觉，进食的量自然也就减少了。所以正在吃东西的你，是不是该再多咀嚼几下呢?
