掌握饮食关键时刻天天瘦

准备上床睡觉（至少减掉热量100卡）

准备要钻进被窝前，先准备你明天的早餐食料吧。定时定量吃早餐，可以让一整天的开始充满元气，也可以避免下一餐吃下更多的东西。所以，最好能够每天为自己的早餐做好精心的准备。如果你家里的冰箱及食物柜里头没有明天早餐的食材，那么记得将闹钟调整到提前30分钟，让自己有充足的时间在上班的路程中买美味的早餐哦。