这样深腹吸最养生

“呼吸到脐，寿与天齐”是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。中医认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所，常进行腹式呼吸法，可加强气血的运动，有益于身心健康。现在就来深“腹”吸吧。

中医学认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所。腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地。人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微得以供养。腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康。

现代医学研究认为，腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替出现收缩与舒张，可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起调整和促进作用。

基本要领思想专一，放松肩部。先呼后吸，吸鼓呼瘪。呼时经口，吸时经鼻。呼比吸长，不可用力。