只要1个动作塑造完美身材

美腿瘦腰一点也不难。快来学学下面一招吧。三个步骤即可搞定。

美腿瘦腰健身操setp1

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

美腿瘦腰健身操setp2

吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

美腿瘦腰健身操setp3

再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。