治疗经期不适的1种食疗方

月经对女性朋友来说真是既爱又恨的一种生理，每月它准时到来说明自己健康，如果那个月它不来就是一种更大的折磨。即使如此，还是有些女性月经来临前期或者来月经时，总会感到诸多的不适的。专家建议女性想要缓解各种不适症状，可以适当调节饮食，多吃一些有利于缓解不适症状的食物。一起来了解。

1、情绪低落

不适表现喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。

医学解析这些食物中含有丰富的维生素b6与食物纤维。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。

辅助方法吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。

小偏方牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。

2、乳房疼痛

不适表现胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。