抓住节食十要点让减肥更快

用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

6.不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

7.不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。

8.不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用美食。

9.不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

10.不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒=6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。在这里还是提醒大家，节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利。所以大家如果要减肥，只要在饮食上加以控制并配合一些运动。