总结来说，女人控制食欲的关键和技巧是
1.避免糖和淀粉。
2.以肉食和生食为主。
3.必要时直接补充铬元素。
4.饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤。
5.先吃生食（例如水果或生菜），后吃熟食。
6.如果吃粮食，先吃肉类，后吃少量豆类、燕麦、荞麦或糙米。
7.如果吃零食，只吃坚果种子（例如核桃、杏仁、花生、瓜子）和水果。
8.避免烟、酒、咖啡、激素类药物、过度压力、长时间剧烈运动、禁食或节食。
这样的饮食营养不仅可以控制食欲，保持苗条，加上多种维生素矿物质、深海鱼油以及酵素，还可以摆脱经前综合征，减除怀孕晨吐，推迟更年期的到来。
