经常换肩
斜挎包最好调整至腹部
美国脊椎指压治疗师斯科特。鲍切表示，总用一边肩膀背包会导致肌肉受力过大，造成永久性损伤。因此，每几分钟应该换肩，左右交替，轮流背包。
李靖认为，两肩轮换着背包有助于缓解肩部不适，但是需要注意的是，有的背带比较长的斜挎包长度如果可以调节，最好将包调整到腹部的位置，而不要放在两侧。
背带要宽
背带宽大，紧贴脊柱
背包带太细，压力会更大，背包带宽度至少应为5厘米。最好选择材质轻（如尼龙或布包）、金属配件少的小型背包。
周建斌提醒，大家在选购单肩包时，最好选择背带比较宽大柔软的款式。若包里的物品过重，可将包抱在胸前。最好是选双肩背包，背物时尽量让重量紧贴脊柱。
