减肥餐样本
一号餐
1杯水
1杯新鲜水果——100卡路里
1盎司大麦仁——100卡路里
总共200卡路里
二号餐
1杯蔬菜汤（水煮蔬菜剩下的）
1杯水
钙片
总共0卡路里
三号餐
蔬菜色拉
1/2杯莴苣——20卡路里
1/2杯菠菜——28卡路里
1/4杯土豆丝——10卡路里
1匙新鲜荷兰芹——1卡路里
1匙橄榄油——120卡路里
2匙香油——20卡路里
2杯水
总共199卡路里
四号餐
1杯蔬菜汤
五号餐
2杯水
2杯水煮蔬菜——60卡路里
总共60卡路里
六号餐
2杯水
1杯新鲜水果/蔬菜汁——100卡路里
总共100卡路里
每日共计559卡路里
运动计划
由于在节食排毒期内摄取的碳水化合物量很少，所以医生建议你在此期间进行轻量级运动
30分钟散步速度为5英里/小时（可以把这些锻炼安排在午餐时间）
