5、用手指在下巴下方轻拍30次。
6、在头皮做小圈按摩（30秒），再抓起头发向上拉，手握拳头轻击头皮20次。
7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴，向上抚摩脸颊，鼻子两侧，双眼，额头，中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁，洗脸般顺时针轻抚脸部（反复10次）。
8、向后靠在椅子上，用指尖压住两鬓向上推。舌头顶住上颚，使臼齿含在一起，保持这个姿势尽量长的时间，然后慢慢放松。
9、把嘴张到最大，再收拢呈椭圆形，嘴角弯曲遮住牙齿（数到10），最后将嘴唇不完全合拢。
10、双眼闭合，做深呼吸，把自己想象成云团、泡沫、羽毛。
