姿势很重要不良睡姿或是背痛诱因

日常还应多运动

时常背痛的另一罪魁祸首就是日常缺乏运动。绝大多数人一天中大多数时间都是坐着的，且坐姿也不规范。所以，白天上班时间应尽可能多站一下，而且不管是站着还是坐着都应保持正确的姿势，这样有助于缓解背痛并减少晚上背痛的次数。

如果调整睡姿不能缓解你的背痛问题和睡眠问题，或者疼痛反而加剧的话，应立刻前去就医，做进一步检查，看是否有潜在疾病。