利用体力来测量
你感觉怎样?当你体重减少或者肌肉增加的时候，你会感觉到自己更加有活力。
当你发现自己能比以前提更重的东西，能够走更远的路的时候，代表你的身体减少了脂肪，减肥收到了效果。继续努力，你一定会收到更好的效果哦。
看见脂肪
站在镜子前，脱掉衣服，观察自己的身体，或者是上下跳动，看身上的赘肉情况，也许你觉得这样很愚蠢，但是这是一种熟悉你自己身体的好方法，而且也是最简单的观察自己身材的方法。
当你的体重下降的时候，你的身体开始显示出曲线，而不再是难看的赘肉。
其他测量方法
食物日记法
记录每天吃的东西不但可以间接知道自己的身材情况，而且也能鞭策自己坚持减肥。
记录每天出的食物，也要记录自己的心情。这样，你会更加容易了解自己的饮食习惯和模式，也更易于养成正确的健康减肥习惯。
