自我调适法让女性安度更年期

自得其乐

常言道“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如插花、种花、旅游、烹调、跳舞、看书、听音乐、逛商店等等。此外，还可多参加各种形式的健身运动，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。

自调饮食

多吃动植物蛋白，少吃盐、糖及动物脂肪。多吃高纤维食物及新鲜蔬菜、水果以防便秘。多补充钙、维生素d等，保持睡眠充足。