走跑交替燃烧脂肪

4．情愿在室内用跑步机可以照搬室外计划，但不妨把跑步机提高l2％上坡以弥补室外运动的空气阻力。

5．是否应该交叉运动可以。交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的“主项”内容。与走和跑最相似的形式是练“太空漫步机”（或称之为椭圆运动机）。由于这不是完全的承重（体重）练习，增强骨密度的效果就打了折扣。交叉运动的另一个方式是选择“主项”忽略或练得少的部位来练。