3、菠菜及其它绿色蔬菜
超级功能抵制自由基（自由基是一种加速衰老过程的分子）。
秘密武器维生素a，c和k、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维。
对抗癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂。
“正牌”替代品十字花科的蔬菜，如椰菜。绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆。
“冒牌”替代品无。
4、无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪
超级功能强健骨骼，帮助减肥。
秘密武器钙、维生素a和b12、核黄素、磷、钾。
对抗骨质疏松、肥胖、高血压、癌症。
“正牌”替代品无。
“冒牌”替代品全脂牛奶、冰冻酸奶。
5、无糖原味的即食燕麦片
超级功能提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平。
