麦包一个西梅汁一杯掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段！午餐a。
吃动物油易发胖，吃植物油苗条，其实，无论动物油、植物油，人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量，没有多大差别。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
果蔬种类，可增加含糖分、水分较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
一日五餐吃出窈窕身材
周一早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二早:麦片粥(一小
苹果:从中午100开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
十日修腿膳食瘦腿看得见
薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
鸡蛋瘦身1周减掉5公斤
对此，很多女性抱有这样的观点:只需要保证全天的营养结构平衡就足够了，早晨缺失的营养可以在午餐和晚餐时补给。
3天高纤排毒去水肿食谱
一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁妇女说：“很多人问我是不是有特别的运动秘诀?一定要说有的话，就是与其说吃饱，不如说吃到勉强觉得不饿。
熬夜族的最佳瘦身餐
香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键
分析:只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
中式美食3日瘦身餐
7天“吃”掉下半身赘肉
日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。
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