清晨、午后坐在藤椅上，懒懒地晒着明媚的太阳，嘴里吃着美味的果蔬沙拉，享“瘦”美食，再也没有比这更享受的了!
这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!材料：胡萝卜(约200克)做法：1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。
将铝箔纸摺成与蛋豆腐(长、宽、高)一样，固定好，分别在四边放入各1片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。
美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
白菜心洗净去筋络，入沸水中焯断生，即刻捞起开水漂凉，沥干水分，修整成型后放入汤碗中加上味精。
鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
小葱拌土豆丝主料：土豆150克调料：小葱10克花椒5克花生油10克盐5克白砂糖3克醋5克味精2克各适量做法：1。
请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!材料：虾/海米也可以，冬瓜做法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
果汁比鲜果更易致肥?不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。
以下介绍蕨菜的几种吃法：(l)凉拌粉蕨原料：蕨菜200克，水粉丝50克，糖、醋、盐、味精、香油各适量。
土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。
葡萄柚富含维生素c，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
6卡※糖分：42克※碳水化合物：8克※打卡功效：苹果的营养成分容易被人消化，能够美白滋润肌肤，是养颜效果极佳的夏季水果之一。
食法：早晚吃一次，每次大约吃60克(小碟)，如果觉得太多的話，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。
秋天已经到了，但是气温还是一点没降。赤日炎炎之下，不想吃主食，正好减肥!前两天买了一瓶橄榄油，就做一个又解暑又减肥的菜吧!
它有助于新陈代谢，所以可以替你做养颜美容的工作哦!葡萄的水分很充沛，有利尿的功用，加上味道很好，是用来做果菜汁的好材料。
哪些瘦身食物夏季能过带呢?下面让我们一起了解一下吧!豆类菜肴易变质豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，也是一种瘦身食物，我们平时都应多吃。
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