小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
女性的更年期持续时间长达十年，而潮热盗汗的症状在多数更年期妇女身上也会持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。
腐竹皮是豆浆凝结的上层皮，含蛋白质(蛋白质食品)脂肪钙(钙食品)磷铁(铁食品)钠以及维生素bb2等。
“天麻炖乌鸡”是云南一道传统菜，用天麻炖过的乌鸡，没有怪味，云南特产天麻对头痛头昏眩晕偏头疼等症状的治疗作用都融入此菜中。
内因主要有个体基础因素，比如年龄解剖组织胚胎因素肥胖局部刺激全身性疾病饮食及营养素等，以及感染因素等。
更年期的范围则相对更宽泛，指女性从生殖功能旺盛的时期逐渐步入老年的一个阶段，通俗地讲就是从中年到老年的过渡时期，一般在45～55岁。
女性进入更年期会出现身心疲惫烦躁失眠皮肤干燥头发枯黄月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此
临睡前吃东西，胃肠肝脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
三忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。
但通过医生进一步检查心肝肾等主要器官都正常，血尿便常规检查也没有什么异常发现，医生常把这种找不出病因的水肿，叫做特发性水肿。
另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍糖尿病肥胖高血压心血管疾病肿瘤骨质疏松症早老性痴呆等。
适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑忧郁烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。
当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
台湾基层中医师协会理事长陈潮宗中医师指出，更年期并不是一种疾病，而是生命过程的一个阶段，是一个进入老年期的过渡阶段。
人体是一个有巨大自我调整潜能的机体，并不是所有的疾病都必须或能够依靠药物来治疗的，尤其更年期症状是一类机体暂时性失调所造成的综合症状，并不是某些脏器损坏的器质性病变，所以
一组最新统计数据显示我国乳腺癌发病率已从5年前的十万分之十七增加到十万分之五十二，高发年龄是40岁—49岁的女性。
雌激素不会引起脑卒中，事实上，对于中老年人来说，正确补充雌激素能改善脑血流量，降低老年痴呆症的发病风险。
更年期选择补药也要对症西药类的补药有维生素类葡萄糖类各种蛋白制剂血浆制品各种酶类酐类等，都要在专业医护人员的指导下使用。
关于雌激素与血栓性疾病的关系，已有研究表明，性激素替代治疗可能增加静脉血栓的危险性，而且无益于动脉性疾病。
在此基础上，不少具有敏感多疑胆小等性格特点的人，尤其是遭受精神刺激后，很容易逐渐发展成情绪抑郁焦虑紧张疑病猜疑等为主要症状的更年期忧郁症。
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