19.在两顿正餐之间如果觉得饿，最好喝水。
20.减肥的要旨是，吃健康食品，作适当锻炼，每天喝8杯水。
21.某些熟肉制品，如腊肠和香肠，都含大量脂肪及盐分，可使人血压增高，应该少吃。
22.胆固醇是人体必需的，人体可自己产生胆固醇，保证细胞成长，维持荷尔蒙水平，营养神经系统。但超量的胆固醇就对健康有害。因此胆固醇含量高的食品，如螃蟹，鱿鱼等，应该控制。
23.服用避孕药并不会导致体重，大幅度增加。
24.马铃薯和面包，如果不和牛油一起吃，是不会使人发胖的。
25.多吃蒸熟的蔬菜。
26.等烤面包放凉后，再涂牛油，可以减少牛油量。
27.每周运动3次，每次30分钟，以锻炼身体，控制体重。
28.别过分担心体重。刚开始运动时，消耗脂肪的同时，也锻炼肌肉，因此体重也稍微加一点。
29.尝试多种简单，和容易进行的运动方式。
