女性平衡饮食必需脂肪酸不仅保健康还能美容

下面这个脂肪酸含量表，可能有助于你在日常饮食当中，做出明智的决定

ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸健康平衡的食物

核桃

奇亚籽

野生鲑鱼

鲱鱼

沙丁鱼

海洋鳟鱼

鱼油

磷虾油（常含有过多的饱和脂肪）

菜籽油

亚麻籽和亚麻籽油

含有太多ω-6脂肪酸而ω-3脂肪酸不足的食物

玉米油

红花油

大多数非反式脂肪的人造黄油

包装零食

大部分油炸和快餐食品