旋转脚踝取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
冬季要避寒保暖老年人在冬季要减少外出时间，尤其不要在天没亮的时候出门晨练，最好等到阳光充足以后再出门，这样才能达到御寒保温目的。
医学家们认为，水是人体的重要组成成分，人体每个细胞都含有水分，且蛋白质也须在水的参与下才能进行一系列的新陈代谢。
出现这种情况，一方面要注意饮食，老人很多都存在消化不好、蛋白质摄入不足的问题，如肉类、蛋类吃得少，因此可以适当补些蛋白，如喝牛奶或补充蛋白粉。
大医药学家孙思邈经常上山采药，许多长寿村也有多分布在山区，出门就走路，常走多动，血液流通，有益于延缓衰老。
正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。
专家分析说，最让人担忧的是，中老年人并不重视药物的来源，相当一部分人服用剩余药品或亲戚朋友送来的药品，为安全用药埋下隐患。
流行病学调查显示，上消化道器质性疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、急性胃黏膜病变及胃癌等，是我国老年人上消化道出血的第一位原因。
一般来讲，医学上把每周排便少于两次，同时有强烈的排便不适感称作便秘，根据其症状又分为两种，一种是大便干燥。
神经根型颈椎病是由于颈椎间盘、颈椎钩椎关节或关节突关节增生，肥大的骨刺向侧方突出，刺激或压迫相应水平的神经根所致，建议进行颈椎核磁检查，明确病变部位。
一些特殊人群，如高血压、糖尿病患者，有视网膜家族病史的人，受过眼外伤的人，都应该每年检查眼部是否健康。
”在生活中要避免强光对眼睛的刺激，如不可直视太阳光、电焊光、强闪电等，在雪地活动宜带墨镜，防止“雪盲”。
因为在职的时候，大脑不停转动了几十年，每天上班多少也有些运动。退休后，一下子脑力、体力的运动量大大降低，身体一下子很难适应。必须要给神经系统有一个转变过程。白领老
一般来说，有心脏病史的人，只要出现15分钟以上的胸部急性疼痛，就应前往医院，检查一下心电图，以防被心肌梗死的假相所迷惑。
选取白面条500克、豆芽250克、水发香菇300克、黄花菜15克、嫩姜3克、芹菜6克、菜油65克、酱油15克、味精5克。
国际自我保健基金会主席、“国际自我保健日”发起人郭振宇说，全球每5例死亡病例中，就有3例是慢性非传染性疾病。
它是稳定的代谢最终产物，并随着年龄的增长而增多，它可以遍布于人体的所有组织中，甚至在人的心肌纤维、脑、肝、肾上腺等重要器官的组织中，也有这种色素斑。
我执教三十余年，上课板书、教案执笔、批改作业一直笔不离手，久之出现了手持物无力，时而发麻，并伴肩关节疼痛等症状。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食物，如、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类。
事实上，每个正常人的食管都有3个“生理性狭窄”，如果在服药的过程中不讲究科学，药片或胶囊就可能嵌顿在食管狭窄处。
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