倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。
勤于用脑，孜孜不倦地学习，不但可以增长自己的聪明才智，更重要的是能够延年益寿。
降低血液中低密度脂蛋白，有利于血管扩张，避免血栓的形成，可防止心血管疾病与老年痴呆症等慢性病。
在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。
熏洗后用纱布绷带和瓦形硬纸壳固定。5天为1疗程，一般用药1~2个疗程可愈。
失落、沮丧、烦躁、多疑，这些很多人都曾经历过的不良情绪，到了老年似乎就变得愈加严重和普遍，以至于人们都会下意识地把抑郁情绪看作是衰老的必然产物。
长寿有很多诀窍，很多人往往忽视了这些再普通不过的小秘诀而没能看更多的风景见更多的人。
体育锻炼对老年人平衡精神和心理状态，改善机体的新陈代谢，增强神经系统机能和稳
老年人应该提倡科学的生活方式;掌握必要的医学常识;让身心处于轻松状态，做些令精神愉悦的事，潇洒并快乐地活着这才是最好的养生。
每天坚持冷水洗脸是预防上呼吸道感染的自我保健。每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
许多疾病常由口而入，要想维持健康的生命状态，必须把好饮食这一关。饮食有节包括四个含义：有洁、有时、有质、有量。
拿鱼油代替降脂药，而且由于鱼油的化学结构极不稳定，氧化后的鱼油不仅对人体健康无益，反而有害。
老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”
最发达国家的医学界也不能把每个人的压力阈值测绘出来，即使测绘出来，同一个人，不同年龄段对压力的反应也不同。
晒太阳时不要隔着玻璃，建议每次至少半个小时，最好穿红色和白色的衣服，因为其辐射长波，能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，同时也可通过一些药膳食疗方来改善病情状况。
有许多糖尿病患者都有这样一个疑问，血糖控制标准多少才合适?血糖控制讲究“5678”，也就是沿用空腹5.6，餐后7.8这个标准，但这主要界定的是成年糖尿病患者。
中老年人冬天应注意饮食结构，不吃或尽量少吃辛辣等刺激性和海鲜等发物性食物，注意锻炼身体、增强抵抗力。
老年人要特别注意慎怒，不要因为生理的退化而自寻烦恼，要善于找寻乐趣，丰富自己的晚年生活。
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