注意穿负跟鞋的一些事项

在早上或下午的时候，在公园或小区里，你会常常看见一些老人们在倒着走路。大家会有疑惑，倒着走路有什么好处呢?倒着走路，从运动方面来说，可以缓解腰疼的毛病。因为这样可以使颈部、腰部得到一定的松弛。不过倒着走也有不少注意事项。

与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。

站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。