老年人的脏器功能呈生理性衰退，又喜欢深居简出，活动量小，肠道蠕动能力降低，“推动”粪便向下移动的能力减弱，于是粪便滞留在肠道内而不易排出。
比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主，配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。
硬底软垫老人穿的凉鞋，质地不要买塑料或硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较适合，但鞋底则不宜太软。
因为空气干燥会使鼻咽、气管、支气管粘膜脱水，使其弹性降低,粘液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸入空气中尘埃细菌时不能像正常时那样很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。
洗“半身浴”时要注意水温保持在39℃左右，此温度浸泡的老年人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个人容易放松。
对于肝肾功能良好的年轻朋友来说，只要摄入含有维生素d的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素
老年人得了肺炎若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、血液细菌感染、脑膜炎等，这些连锁反应的致死率和致残率很高。
但要注意，给老人选这类衣物时别挑太紧的，否则可能会影响颈椎正常活动，使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足。
明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用，意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
另外，房子过大，会给老年人的行动、取物带来较多的不便，尤其是行动不便的老年人，如果取个报纸都需要走很远，容易产生挫折感，觉得自己老了不中用了。
中医学把腹泻分为以下几种证型湿热型，处在夏秋交替时节，夏天的湿热之气未完全衰退，老人很容易受外邪侵袭，表现为发热，大便黏液样，臭味较重。
国际自然医学会对世界长寿之乡调查统计表明，2004年广西巴马瑶族自治县百岁老人为76人，比2001年统计数据多2人。
经研究调查显示，大多数70～80岁的老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%～7%，而30岁左右的青年人却占20%～25%。
鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，少去或不去人群拥挤而且密闭的公共场所，以减少病菌的侵袭，严寒的天气外出尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
南京市中西医结合医院老年病科王东旭建议，睡前记住14字诀散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水，不仅能改善睡眠，还有益身心，延年益寿。
第三，因老年人胃壁细胞萎缩，胃酸和内因子分泌不足造成维生素b12吸收障碍，加之老年人食欲降低、进食少或偏食造成维生素b12及铁的摄入不足导致巨幼细胞贫血和缺铁性贫血。
可通过定时起居，晚间不喝茶及其它兴奋性饮料，睡前不看易激动，刺激性大的书刊、影视，酝酿一种良好的睡眠状态来解决。
在观测三个月血压变化后，专科医生为其确定了服药时间和种类，阮老也坚持按时按量服药，如今他的血压再也没有出现大的波动。
现代医学研究证实，叩齿能对牙周组织进行生理性刺激，可促进牙周组织的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
②患者长期高血压，已产生适应性变化，如突然降压过快、过低，反而会导致局部组织血流灌注不足，甚至可诱发心绞痛、心梗、脑梗或加重老年痴呆。
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
