多吃瓜子预防男性不育

不育对男性来说是个可怕的梦魇，不仅仅是因为无法拥有孩子的遗憾，还有心理上自尊心的强烈受挫，那么有没有什么办法可以帮助男性摆脱这个噩梦呢?除了积极配合医生治疗外，男性还可以通过饮食调理来预防不育。

精子质量低是男性不育症的主要原因之一。男性饮食上多加调节有助于增加精子数量和提高精子质量，可多吃含锌丰富的食物，不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。维生素e对提高精子质量有佳效，男性也应多补充。

1、瓜子补锌增加精子数量

瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。