| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 青椒肉粒炒饭热量/卡路里1828千卡 | |||
 热量1828千卡,相当于打扫481分钟消耗的热量228 | |||||
1、自己用电饭煲提前一晚上蒸的米饭，少量水，不用太熟都行，千万不要蒸的软软的，硬一点好
2、青椒三个切丁，乱切
3、冰箱冻的媳妇买的纯瘦肉 切薄片 然后切成细条状
4、肉放入酱油适量，淀粉适量 （味精 鸡精）拌均匀 烧锅放油 肉与青椒一起放入 大火爆炒三秒 青椒炒出味道，倒入隔夜饭 小火慢炒 放少许盐（可不放 酱油有盐成分，基本都要放一点）炒的轻微变色即可出锅 好吃，入味，简单，又香，屌丝必备
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补肾养血、润肌肤等功效；可与冬瓜、蘑菇、南瓜搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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