| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 巧制蜜豆热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于看电视221分钟消耗的热量90 | |||||
1、红豆洗干净加适量的水小火煮5分钟关火，焖一个小时，不要揭锅盖哦！
2、焖制一个小时以后
3、再重复一次程序，豆子就焖烂啦！
4、加入木糖醇拌匀就OK！如果水多了收汁才出锅。
5、成品！（喜欢软烂可以再重复一个程序）
6、搭配自制酸奶非常不错哦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血压、止吐等功效；可与鲤鱼、鸡肉、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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