| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 玉米粥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于采花180分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把玉米面用凉开水调开，把水煮开，倒入调好的玉米面糊糊，用勺子搅拌均匀，用小火熬煮30分钟。
2、随着时间的推移，玉米面的香味就煮出来了！煮30分钟就好了，配上小菜，热热呼呼的，有妈妈的暖暖的味道。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、美容、降血脂等功效；可与青木瓜、山药、花椰菜搭配；与海蜊子、田螺、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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